जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो वजन का पैमाना हमेशा प्रगति नहीं दिखा सकता है। इंच की कमी, आपके कपड़े आपको कितनी अच्छी तरह फिट होते हैं, सोते समय आप जो सुधार अनुभव करते हैं और आपका लचीलापन कुछ अन्य संकेत हैं जो दिखाते हैं कि आप वजन घटाने के आहार पर प्रगति कर रहे हैं। वजन कम करने की यात्रा वजन घटाने वालों के लिए थोड़ा निराशाजनक हो सकती है, जब वे वजन घटाने के पठार तक पहुंचते हैं-वह अवधि जब वे नियमित रूप से व्यायाम करने और अपनी कैलोरी जांच को नियंत्रण में रखने के बावजूद वजन कम करना बंद कर देते हैं।
वजन घटाने वाला आहार: उन संकेतों को जानें जो बताते हैं कि आप प्रगति कर रहे हैं
कई फिटनेस विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि वजन के पैमाने पर संख्याएं आपके स्वास्थ्य का सबसे अच्छा संकेतक नहीं हो सकती हैं, या आप प्रगति कर रहे हैं और फिट हो रहे हैं। यहां कुछ अन्य संकेत दिए गए हैं जो दिखाते हैं कि आप अपने वजन घटाने के शासन में आगे की राह पर हैं:
1. बेहतर नींद: अगर आप गहरी नींद लेते हैं और बिना थके और फूला हुआ महसूस किए जागते हैं, तो यह निश्चित रूप से संकेत है कि आप फिटर और प्रगति कर रहे हैं।
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2. अधिक ऊर्जा: जब आप फिटर, आलस्य, थकान, आलस्य और दिन भर नींद आना बहुत कम हो जाते हैं। एक फिट शरीर निश्चित रूप से ऊर्जा के उच्च स्तर के साथ एक व्यक्ति को अधिक प्राप्त करने और उत्पादक होने के लिए प्रेरित महसूस कर सकता है।
3. पानी का सेवन बढ़ाएँ: सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपनी किताब डोंट लूज़ योर माइंड लूज़ योर वेट में बात की है कि कैसे अधिकांश लोग केवल उतना ही पानी पीते हैं जब तक कि यह उनकी प्यास को संतुष्ट न कर दे। वजन घटाने की यात्रा पहले की तुलना में पर्याप्त और तुलनात्मक रूप से अधिक पानी के सेवन के बिना अधूरी है। यदि आपके पानी का सेवन काफी बढ़ गया है, तो यह निश्चित रूप से एक संकेत है कि आप प्रगति कर रहे हैं।
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